La méditation pour s’épanouir de l’intérieur

méditation

La méditation est une pratique dont nous entendons beaucoup parler.

Que ce soit en groupe ou seul, il s’agit d’une expérience de vide pour s’ouvrir et pouvoir se remplir d’un mieux. Il s’agit de développer la faculté de s’ouvrir au silence. Apaiser son brouhaha mental. Une bonne technique pour rentrer en état méditatif est de se focaliser sur une respiration profonde. Cela apaise immédiatement les tensions internes. Ensuite, dans une position confortable mais n’incitant pas à la somnolence, on peut développer une pensée. Une seule. Une pensée positive. Des tas d’autres pensées interféreront. Pour entrer réellement en état méditatif il faut les chasser. Ou les accueillir et imaginer qu’on transforme cet ensemble de pensées polluantes en énergie positive.

Lire la suite

S’aider simplement et instantanément par la respiration

Lorsque nous sommes submergées par une angoisse, lorsque la pression monte, nous sommes parfois perdues et nous prenons de mauvaises décisions. Nous avons l’impression que les événements s’enchainent et que nous passons la journée, la semaine, à résoudre des problèmes urgents en nous perdant de vue nous même.

Bonne nouvelle! Il existe une technique gratuite et instantanée qui peut se faire n’importe où (même au bureau!). Il s’agit de prendre une minute pour bien respirer.

yoann-boyer-157641

Bien respirer apaise les battements du coeur, réoxygène le corps, permet de se recentrer et de faire le vide quelques secondes. Le bien-être physique immédiat permet de désamorcer la situation de stress et de revenir au présent avec une nouvelle approche.

Comment faire?

Lire la suite